ストレスが多いと心身ともに不調をきたしたり、病気を引き起こしたりする可能性があります。ダイエットや下半身痩せなどの部分痩せをしたい人は、努力することが逆にストレスをためてしまったり、ストレスが溜まると痩せにくくなったりして、ストレスはまさに大敵となります。そこで、今回はダイエット中でも簡単にできるストレス解消法、アロマバスをご紹介します。
１日の終わりにゆっくり湯船につかると、その日の疲れがとれ、なんだかほっとしますよね。 シャワーで済ます人も多いかもしれませんが、湯船につかると１日の疲れがとれますし冷え性の改善の為にもつながりますので、できるかぎり湯船につかる方が良いとされています。
身体がリラックスすればするほど、アロマオイルの成分は肌に浸透しやすいので、ゆったりとした気分で深呼吸しながら香りを吸収するようにしましょう。そうするとアロマバスの効果はぐんとあがります。
アロマバスは湯船にアロマオイルを６滴程度（６滴までに抑えた方がよいでしょう）加えてよくかき混ぜます。肌が敏感な人は刺激が強いかもしれませんので、天然塩を大さじ２杯入れるか、アロマオイルをキャリアオイル１０ｍｌで薄めてから入れると良いでしょう。
妊娠中や身体の状態によっては使えないアロマオイルもありますので、初めての方は販売員の方と相談して始めるのがいいかもしれませんね。また、乳児にはアロマオイルは使えないので、注意しましょう。
子供も湯船につかる場合は、幼児ならば１滴、５歳以下のお子さんには３滴まで、７～１０歳のお子さんには４滴、１１～１２歳になると５滴が使用してもよい目安だそうです。
基本的には全身浴をするのですが、身体をじっくり温めたい場合に半身浴が最適です。 半身浴はぬるめのお湯で心臓の下あたりまでつかりましょう。 心臓に負担がかからないので、長時間つかっていても問題ありません。
半身浴の場合には、浴槽に３８度ぐらいのお湯をはります。
アロマオイルは４～５滴垂らし、よくかき混ぜます。
２０～３０分つかると効果が高いと言われています。
それ以外にも、手浴（ハンドバス）や足浴（フットバス）なども下半身痩せやストレス解消にとても効果があります。 手浴は手の疲れからくる肩こりや頭痛を和らげたり、しもやけや手荒れのケアなどにも効果的ですし、足浴は体全体の血行がよくなります。 どちらも手軽にできるので、併せて取り入れていってはいかがでしょうか？
下半身痩せや脚痩せなどダイエット中の方は特に、ストレス解消のためにもアロマパスはオススメですので、是非、取り入れてみてください。