最近、どんな病気の原因にも含まれているストレス。ストレスを全く感じていない人はいないと言われているほど、私たちの生活の中に密接に関わり合っています。また、ストレスは心や身体だけでなく美容にも大敵なんです。ダイエットをしている人々とっても、ストレスは大敵なんです。
ところで、ダイエットをしている人の中で、下半身痩せに重点をおいている人は非常に多いと聞きます。下半身痩せと言っても、基本はやはり全身のダイエットを行う事でしょうから、食生活の改善や適度な運動といった事が中心になってくると思います。
しかし、これらがストレスとなって、途中で断念してしまう人も多いと聞きます。したがって、目標を達成するためには、これらの事と並行してストレス解消をしていくことが必要になってくるのでは？と思います。
そこで、とっておきのストレス解消法があるんです。 それはアロママッサージなんです。これは同時に下半身痩せの効果があると言われていますので、一石二鳥ですよね。
アロママッサージを行う上で、大切なことは、必ず自分の好きな香りを選ぶことです。心地よく行う事がストレス解消になるのですから…。アロママッサージの利点は、アロマオイルの成分を肌から直接取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげることができます。
こわばっていた筋肉がほぐれることで、滞ったリンパの流れを促すことができたり血流を良くすることができますし、さらに香りを楽しむことで、深くリラックスできます。
ではアロママッサージの準備をしましょう。
キャリアオイル２０ｍｌにアロマオイルを５滴以内で垂らし、よく混ぜておきます。
そして、マッサージ後に身体をふくタオルとアロママッサージ用の衣類やシーツを用意しておきましょう。
アロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的なので、お風呂へ入る前に部屋を暖かくしておくなど、リラックスできるムードにしておくとよいでしょう。
アロママッサージの方法ですが、基本は、
・軽擦法・・・手のひらや指を使って、優しくなでるようにさする
・揉捏法・・・手のひらや指を使って、筋肉をもみほぐす
・圧迫法・・・マッサージをしながらツボを押す
・強擦法・・・軽擦法と同じ手法でより力を込める
・コウ打法・・両手の力を抜き、小指の下あたりの腹の部分を使って軽くトントンとリズミカルに叩く手法
があります。これらをうまく組み合わせて、マッサージしていきます。
アロマオイルの効果とマッサージの効果をうまく利用して、ストレスをためることなく下半身痩せを目指しましょう。