私がもっとも痩せたい部分…それは太ももと二の腕です。私と同じように、部分的に痩せたいなと思う箇所がある人ってたくさんいらっしゃると思うんです。ここでは、私が痩せたい部分の一つである太ももについて書くんですけど、太ももに限らず部分的に痩せるってとても難しいですよね。
下半身痩せを含め、部分的に引き締めたい場合には、全身のダイエットを行うの基本だそうです。でも、さらに痩せたい部分があるんだから、それにプラスして行える部分痩せの方法を探しました！下半身痩せを考えている方、必見ですよ（とは言え、私もこれから挑戦するんですけど…）。
下半身痩せ、中でも太もも痩せを実現させるためには、今付いている太ももの脂肪を摂らなければなりませんよね。その為にはある程度、筋肉をつける必要があるんですって。なぜかというと、脂肪を燃焼させ代謝をアップさせるためには、太ももにはある程度の筋肉が必要になってくる…というわけなんだそうです。
ちなみに同じ体重で筋肉が付いているのと脂肪がついているのとを比べた場合、筋肉の方が脂肪よりも重いので、太ももが引き締まって見えるんですって！それなら、筋肉を付けてる方がいいに決まってますよね。
では、太ももの筋肉をつけていく方法へ移りましょう。
太ももは、前側に筋肉がついてしまうと、横に広がって太く見えてしまうそうですが、裏側だと、横に広がらずに細く見えるそうです。えっ？じゃ後姿は？って話になりますが、それは正しい歩き方をすることで、太ももの裏側の大腿二頭筋という筋肉や、背中の筋肉などが発達し、後姿が綺麗になるそうです。
そこで、太もも痩せの正しいウォーキングを身につけましょう。
①背筋をまっすぐに伸ばします。
②１本の線上を歩くつもりで、意識して歩き出しましょう。
③つま先で蹴りだして足を前に出します。
④膝をたたむようなつもりで、もう片方の足の膝にすり合わせるように前へ押しだし、かかとから着地します。
⑤後ろ足は太ももの裏側とふくらはぎあたりを意識して、最後までつま先を残すようにしましょう。
次に太ももの引き締めに効果的なストレッチをしましょう。
①仰向けになります。
②片足を天井方向へまっすぐと伸ばし、両手でささえます。
③反対側の足は、床から離さないようにしてひざを９０度に曲げましょう。
④少し腰を浮かします。両手は上げている足の太ももの裏側を支えます。
⑤片足ごとに１０秒×２回ずつ行いましょう。
ところで、ダイエットと言えば食事制限がつきものですよね。でも太もも痩せに関しては、食生活を変えるダイエット方法ではなかなか思うようにはいかないようです。この方法は、太もも以外の場所から痩せていくんですって。そんなの悲しいですよね。
太ももが痩せるには、ついてしまった脂肪やセルライトを、運動することによって脂肪燃焼させ、除去していくしか方法はないようです。
部分痩せってほんと何度挑戦しても難しいものです。ですから、そこだけに集中せず、一般的な全身のダイエットと併せて、部分的なストレッチを組み入れていくのがいいかもしれませんね。