＜ウォーキングとダイエットの関係について＞
健康のためにをウォーキングをされている方のお話は良く聞きますよね。じつはダイエットにも良いんです。ウォーキングは手軽に始められる運動の一つです。
そしてウォーキングは有酸素運動であり、かつ全身運動ですので、全体的にしぼることができますが、しっかりと脚を使い、地面を踏みしめて行う運動ですので、とくに下半身の引き締めに効果があると思います。
女性の方は特に下半身痩せを考えている方が多いのではないでしょうか？ ウォーキングは女性でも気軽に行える運動ですので、ダイエットには最適なのではないでしょうか。
それでは、ウォーキングのポイントの一つであるフォームについて見ていきたいと思います。 普段の歩き方のくせで、がに股歩きや、足を引きずるような歩き方でウォーキングをすると、疲れやすくなってしまったり、怪我をしてしまったりするかもしれませんので、正しいフォームでウォーキングを行いましょう。
頭はまっすぐ安定させて、力を程よく抜き、視線を少し遠くへ１０～１５ｍ先を見るようにします。 背筋をピンと伸ばして、頭から足の先までが１本の軸になるように心がけます。 肩の力を抜きリラックスした状態で、腕は９０度の角度で曲げます。そしてリズム良く振りましょう。 腰は一定の高さで安定させるよう、流れるように前へだします。ぶれないようにできるだけその状態を維持させましょう。
足はつま先で後方へけり出すようにして前へ出し、かかとから着地します。 ひざはなるべく伸ばします。腰から前に突き出すようなイメージをもつとよいでしょう。 そして歩幅はなるべく広く、目安としては『（身長）－１００』と言われていますが、あくまでも目安ですので、普段歩く歩幅より、意識して少し大きくとるよう心がけましょう
いかにも“ウォーキングしている”と思われたくない人は、ひじをまっすぐに伸ばして歩くだけでも良いと言われていますので、試してみてください。 ただ歩くのではなく、ウォーキングとして意識して歩くと、下半身痩せにより効果がでると思いますので、継続して楽しくダイエットしましょう。