そしてそれらの悩みを抱えている人たちに共通してよく質問されるのが、「どうしたら下半身痩せができますか？」ということです。この質問は女性に限ったことのように思います。この方達は本当に『下半身太り』しているのでしょうか。

私は、近頃の女性は、自分は『下半身が太っているんだ』と思いがちのように思います。 実際に、それについて、周りの人はどう思っているのでしょうか。 逆に、自分の周りの人を見回してみてください。どうでしょう？下半身が太っている人がそんなに多いですか。

それと同じ事で、実は、自分が太っていると思い込んでいるだけで、人から見れば、そんなに太っていないということがあると思いますよ。

しかし、実際の所、上半身より下半身のほうが太りやすい要因は確かにあります。まず第一に、上半身の方が下半身に比べ、よく体を動かしているという事があげられます。ちなみに体の中で一番動かしているのはどこだと思いますか？
１．まぶた
２．指
３．肘
４．手首
と続きます。

この順位を見ると、間違いなく上半身の方をよく動かしている事が分かると思います。 確かに上半身は座っていても、寝ていても動かせるから当たり前ですよね。

そしてもう１つ…。 上半身というのは、日常生活の中で、知らず知らずのうちにストレッチ系の動きをよくしているからです。 それに比べ、下半身は一定の決まった動きしかできません。 例えば、歩く、走る、飛ぶなど、基本的な動作以外は、あまりバラエティーに富んだ動きができません。

ところで、下半身太りが気になっている方は、下半身のどの辺りによく肉がついていますか？ たいていの方はお尻から太ももの後ろにかけて…や、ふくらはぎの内側あたりではないでしょうか。 日常で常によく使う太ももの前面あたりは、脂肪があまり付いていなく、筋肉のキレが目立っている方が多いと思います。

たまに運動をすると、筋肉痛になるのはこのお肉のついている周りの筋肉が痛くなるのです。 それだけこの部分というのは日常生活で動かしていないところなのです。では、「どうしても下半身の太さが気になる…」という方はどの様にすれば、スリムになるのでしょうか。

簡単に言うと、日常、あまり動かさない場所は、時間を作って動かしてあげればいいのです。 一番良いのは、脚を動かずエクササイズをすることです。 それは筋肉が完全に伸びた状態から、これ以上収縮できないぞという範囲で、行うと良いでしょう。 部分的な引き締めを成功さすためには、エクササイズが最適だと考えます。

痩せにくいと言われる下半身に重点をおいたエクササイズを行うには、フィットネスクラブに行くのが一番良いのですが、お金もかかることですし、時間がないと言う人も多いことと思います。 そこ自宅ででもできる方法をやっていきましょう。

ではまず、ヒップから太ももにかけてのエクササイズでは、スクワットが効果的です。 しゃがんだ姿勢から太ももの力で徐々に立ち上がっていきます。 その際、ヒップから太ももの裏側の筋肉が収縮されるよう、意識して立ち上がるようにしましょう。

筋肉が完全に収縮された状態（立った状態）を約２秒保ちます。 そしてゆっくりと、スタートのしゃがんだ位置に戻します。 しゃがむ時は先ほどと逆で、ヒップから太ももの裏側の筋肉が完全に伸びるよう、意識してしゃがみます。 これを繰り返し行います。意識しながらゆっくりと行うことが大切です。

次は下半身痩せの中でも、ふくらはぎを重点的に引き締めるエクササイズです。 ふくらはぎには、背伸びしたときに２つに割れる裏側の筋肉と、その筋肉の外側にあるヒラメ筋という２つの大きな筋肉があります。

フィットネスクラブに行けば、ふくらはぎを引き締める専用のマシンがありますが、家でもフルレンジ（筋肉が伸びた状態から、これ以上収縮できない範囲のこと）の動作を心がければ、十分脚痩せできますので、がんばりましょう。

階段や小さな段差などを利用して行いましょう。 スタートする位置はふくらはぎの筋肉が完全に伸びた状態とします。 そしてスタート位置から、ふくらはぎの裏側の筋肉を使うことを意識しながら、徐々に背伸びするように上げていきます。

上まで上がったら、ふくらはぎの裏側の筋肉を収縮させましょう。 そしてこの状態で約２秒保ちます。 この時、ふくらはぎの外側の筋肉（ヒラメ筋）も収縮されているかどうか、触って確認すると良いでしょう。自分の体重では軽いようなら（筋肉の収縮が弱いようなら）ダンベルなどを持ってやると効果が出ることと思います。

行う回数は、１５～２０回ほどが目安になります。 もう少し増やして３０回ほどを行うと良いとも言われますが、重量に関しては全力でやって、やっとできるくらいの重さに設定して行いましょう。 これを一日２～３セットするのが良いとされています。

これらのエクササイズは毎日行っても構わないそうです。 なかなか時間がとれない場合には有酸素運動を最優先しましょう。 １、２日できなくて、間隔が空いてしまっても、気にせず、続けてやっていきましょう。

しかし、エクササイズだけでは部分痩せすることはできません。ダイエットを目的として行う場合には、やはり食生活も改善していかなければ、何の効果もないようです。

現在かなり多くの人が下半身痩せなどを望んでいるようですが、一般のダイエットで解消されることも多いようなので、まずは全身のダイエットから始めることをオススメします。

特にセルライトを伴った下半身を、自己流のダイエットで細くしていくのは、かなり大変な事なようです。なぜなら、セルライトはたんに脂肪や水分が蓄積した下半身太りとは違って、様々な要素がからみあってできてしまっているからです。

そこでエクササイズや食生活の改善、サプリメントなどを上手に組み合わせ、思い通りに下半身痩せするポイントを押さえていきましょう。

１）ストレスを貯めない事！
ストレスがたまると血管を収縮させ、血流を悪くしてしまいます。 すると脚がうっ血し、リンパの流れが悪くなり、毒素や老廃物といったものは、体内にいつまでも留まるようになります。 そして余分な水分までため込んでしまいます。これがむくみの原因になります。

２）水分を多く摂る！
体内にある毒素や老廃物を処理する為には、多量の水分が必要になります。 水を多く飲むと、体がむくむように思われますが、体内で発生した老廃物や毒素を体外に出す為には、多くの水を必要とします。 一日で飲む水の量はコップ８杯くらいが目安とされていますので、摂るように心がけましょう。

３）ビタミンやミネラルを多く含むフルーツを積極的に食べる！
フルーツには体内の浄化を促進する働きがあり、さらには即効性のエネルギーとなります。 フルーツは体に必要なビタミンやミネラルといった成分や、植物成分を多く含んでおり、水分の補給には理想的であるとされています。 また、カリウムも多く含まれているので、体内の余分な水分がカリウムによって自然に排泄されますので、とても効率の良い食べ物なのです。

４）タンパク質不足にならないようにする。
タンパク質が不足するとむくみに直結します。 さらに脂肪の燃焼やセルライト、その他の代謝に支障がでてきます。 そのようなことがないように日々の生活の中で、良質のタンパク質を確保していきましょう。

５）エクササイズやウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。
適度な運動を行うことにより、血行が促進し、体内の毒素や老廃物、脂肪の運び出しがよりスムーズに行えるようになります。 また、ストレス解消にもなりますので、毎日少しずつでもいいので、実行していきましょう。 それに加え、マッサージを行うと効果がよりアップします。

６）サプリメントを上手に活用しましょう！
オススメのサプリメント
・脂肪減少やむくみ改善に効果のあるサプリメント
・体の調整作用があるサプリメント
・栄養の消化・吸収をサポートする酵素サプリメント
上記に加え、セルライトの解消に効果のあるビタミンやミネラルなどを、状態に合わせて上手に摂っていきましょう。

下半身痩せのポイントは人それぞれ状態に合わせて変えていく事が大切でしょう。 まずはできる事から始めていくことが、目標とする下半身痩せへの第一歩であるといえます。

男性よりも女性の方が下半身太りになりやすい原因の一つに、脂肪を貯蔵しているレセプターが、下半身に多く配置されているからだそうです。 レセプターとは、外界や体内からの刺激を受け取り、それを貯蔵し、情報として変換するしくみをもつ受容体のことです。

女性の場合その割合はというと、下半身には脂肪を放出するレセプター１つにつき、脂肪を貯蔵するレセプターは６つ、上半身はその逆になります。 つまり、女性の場合、下半身は上半身に比べて、６倍も脂肪をため込みやすい体のつくりになっているということです。

さらに女性の下半身太りの大きな原因となっているのが“セルライト”と呼ばれる皮下脂肪の存在です。 “セルライト”とは、お尻まわりや太ももの皮下脂肪組織が、どんどんと脂肪や水分、老廃物といったものをため込み、スポンジのようにふくらみ、肥大してしまった状態のことを言います。

セルライトはほぼ脂肪からできていますが、通常、誰もがもっている脂肪組織とは違っており、それらはダメージを受けてしまった脂肪細胞組織と言われているそうです。 セルライトは皮膚のすぐ下の脂肪組織に形成されるので、太っている人だけでなく痩せている人にも見られるそうです。

先ほど記述しましたとおり、女性は下半身に皮下脂肪をため込みやすい為、やはりセルライトも下半身に発生しやすく、それが下半身太りの原因となっているのです。 セルライトができやすい人というのは、脂肪を蓄積させやすい生活を送っている人です。

例えば
・お菓子や甘い物をよく食べる
・過度の飲酒
・便秘
・喫煙
・カフェインの過剰摂取
・食生活の乱れ
・運動不足
などが挙げられます。

他にも、海藻やフルーツをあまり摂らず、味の濃いものや加工食品を好んでよく摂る人というのは、ナトリウムやカリウムのバランスが崩れてしまい、タンパク質不足を起こしやすくなります。すると、組織内に水分が停滞してしまいます。

また姿勢が悪い人や脚を組んで座る人、正座の習慣がある人というのも、動脈やリンパ管を圧迫してしまい、下半身の水分が停滞する可能性があります。

下半身痩せを考えている人はまず生活習慣を改善することが大前提になるようです。 無理なダイエットをいきなり始めるより、まずは出来る事から少しずつ変えていくようにしましょう。

そこで、脚痩せにおすすめの食品や脚痩せのためには積極的に摂っていきたい食品、また避けたい食品などを勉強して、脚痩せを実現させましょう。

下半身痩せ、脚痩せを実現させるためには、まず食べ物に含まれる塩分に気をつけなければなりません。 塩分に含まれているナトリウムという成分は、水分をため込むような働きがあるため、塩分を摂りすぎると、体内に水分をため込んでしまいます。その為、むくみやすくなり、セルライトといった脂肪を落としにくくします。

こうした状態を解消するためには、塩分の多い食品を控え、カリウムを多く含む食品を摂るのが良いでしょう。カリウムを豊富に含む野菜やフルーツなどを積極的に摂るようにしましょう。

次に体の代謝をよくするには、酵素が深く関わっています。そこで酵素の働きをサポートしてくれるビタミンやミネラルを含む食品を多く摂るようにしましょう。これらの成分が不足すると、体内の酵素が効率よく働かなくなり、脂肪が燃焼されにくく、血液やリンパの流れも悪化します。

さらにセルライトも解消されにくくなってしまいます。ビタミン類は緑黄色野菜に多く含まれ、ミネラル類は海藻類に多く含まれていますので、積極的に摂るようにしましょう。

その中でも特に、カボチャ、ニンニク、グリーンアスパラガス、にら、セロリ、きゅうり、大豆、海藻、ゴマ、あずき、栗にはビタミンやミネラルといった成分に加え、水分の代謝を良くしてくれる働きも持っているので、是非摂っていただきたい食品類です。

食品に関する注意点としては、
・良質のタンパク質を摂ること
・フルーツのカリウムは水分を排出してくれるので、積極的に摂る
・お菓子やケーキなど、糖分を多く含む食品はできるだけ避ける
・マーガリンやショートニングといった、トランス型脂肪酸を含む油を利用した食品はできるだけ避ける といったことがあげられます。

下半身痩せを実現させるためには、まずは食品に気を遣い、食生活を改善していくことが大切でしょう。

脚痩せにも様々な方法がありますが、ここでは脚痩せに最適と言われるサプリメントについて取り上げてみました。

脂肪は基本的に脚につきやすく、減りにくいとされています。その原因の一つに、タンパク質不足があげられています。それを防ぐためには良質のタンパク質をしっかりと摂取しすること。そして、そのタンパク質が体内で効率よく利用される状況を作ることが重要です。

また、食事の補助として、アミノ酸の代謝に必要なビタミンＢ２、ビタミンＢ６、Ｂ１２、ビタミンＣ、マグネシウム、ニコチン酸、パントテン酸、クロムなどが含まれているサプリメントを摂ると良いそうです。

また、脚やせにはネックとなる、セルライト撃退用のサプリメントもあります。 それは『レッグスリム』というサプリメントで、次に示すハーブ類をバランスよく配合した、たいへん優れたサプリメントです。

・ブラダーラック・・・体内のミネラルバランスを整えてくれる働きがあるので、余分な水分を溜め込むことがなく、むくみが解消されます。
・ブッチャースブルーム・・・静脈をクリーニングする作用があります。
・ゴトゥコーラ・・・静脈や毛細血管を強化し、血行改善に効果があります。

またこれらの他にも、
・ビタミンＣ・・・体内の代謝がよくなります。
・プロテイン・・・良質なタンパク質を十分に摂ると脚痩せに効果があります。
・酵素サプリメント・・・セルライトを分解してくれます。
・ビタミンＢ群・・・脚痩に効果があると言われています。
などのサプリメントを摂っていくと良いでしょう。

健康補助食品のサプリメントを取り入れていくことで、ダイエットや脚痩せにも効果があるなんて、すばらしいですよね。上手に利用すると、下半身痩せもそう遠い話では無くなるのでは…？

また、女性は買い物好きな人が多いという話をよく聞きます。 そこでそれらを関連づけて考えてみると、下半身痩せ（ダイエット）を行う際には、買い物の仕方にも工夫してみてはいかがでしょうか？

ダイエットを始めるなら、食料品はまとめ買いしておくようにしましょう。 食べたい時や料理したい時に買い物へ出かけると、空腹時の買い物になるので思わず余計なものまで購入してしまうことがあります。 まとめ買いをしておけば、そういったこともなくなり、余分な買い物はしなくなるでしょう。

しかし中には冷蔵庫が小さかったり、まとめ買いが好きでない人もおられることでしょう。 そういった方の場合には、できるだけ空腹時は避けて買い物へ行くと、余分な物を買わずに済み、ダイエットにはよいでしょう。

つぎに、買い物の際には、コンビニやスーパーへ行かれる方が多いと思いますが、お店の中を歩き回る事はできるだけ避けましょう。 買い物へ行くと、ついうろうろと店内を歩いてしまいませんか？ コンビニでは『お客さんを歩かせよう』という販売戦略があるそうで、実際にお客さんが店内を歩けば歩くほど、売り上げは延びるというデータがあるそうです。

よく行くコンビニの店内を思い出してみてください。 売り上げ数の多い飲み物やお弁当、雑誌などはそれぞれ離れた場所にレイアウトされていますよね。 このレイアウトが、ついつい余分な買い物をしてしまう原因のようです。

ダイエット中というのは、買い物へ行くと、お菓子類など全てが美味しそうに見え、購入したい衝動が大きくなることでしょう。 お菓子類など食べすぎに注意したいものは、買わないのが第一だと思いますが、もし買ってしまったなら、目に付かない戸棚にしまっておくと良いでしょう。

そういったことをなくすためには、空腹時の買い物をさけるということはもちろんのこと、あらかじめレシピをきめておいて、買う物をメモしていくと良いのではないでしょうか。

ダイエットや下半身痩せを成功させる為には、普段の生活にひと工夫が必要なのではないでしょうか。

そこで紹介するのは、『デットクス』。 デットクスで体内環境を整え、みんなで目指せ！脚痩せ！

ちなみにデトックスって直訳すると『解毒』という意味なんですって。ちょっと恐ろしいですね…。 実際には、体内環境を整えるための体内クリーニング（体内浄化）と言う意味で使われているそうです。 デトックスは私たちの健康を維持していく上で、栄養摂取や消化吸収とともにとても大切な事なんです。

食べ物のカス、外部から入り込んだ有害物質や汚染物質、体内で生じた代謝産物などの老廃物は、速やかに処理されて、排泄される必要があります。 こうした老廃物が体内にとどまると、体内の酵素は活動しにくくなります。 そうすると冷えやむくみ、便秘、肌荒れなどといった様々な悪い症状を起こしてしまいます。

１ヶ月のうち３日間くらい行いたいデトックス法があります。それは『絶食』です。 断食は、それをすることによって体内の各器官を休ませ、体内に蓄積している老廃物や毒素を分解し排泄させて、体中の細胞が効率よく働ける状態にすることを目的としています。

そこで簡単にできてオススメなのは、生ジュース絶食です。 新鮮な野菜やフルーツで作った生ジュースとサプリメントを使用した断食です。 身体に負担をかけずに毒素排泄を促すことができ、また身体に必要なビタミンやミネラル、酵素なども補うことができます。

もちろん毎日デトックスを行う事もできますよ。 例えば…
・水を２リットル飲む
・ハーブティーを飲む
・大きく呼吸をする
といった方法で、毎日簡単に行えます。

ハーブティーは、腸や肝臓の浄化作用に効果があるとされるハーブを、濃さや回数を加減し飲むことで、老廃物を体外に排出してくれます。 大きな呼吸とは、ゆっくりとした深い呼吸を心がけることで、血液の浄化が進み、老廃物をよりスムーズにの運び出すことができます。

下半身痩せ、脚痩せにはデトックスで、無理なく健康的にスリムになりたいものですね。

下半身太りの原因の一つである“セルライト（皮下脂肪）”ができるのには、さまざま原因があるのですが、その一つにストレスが含まれています。 ストレスというのは、みなさんもご存じの通り、心身にとってよくないものです。 そこで、もっとも簡単な方法でストレスを解消するには、お風呂がおすすめなんです。

お風呂に入る（湯船につかる）と精神的にリラックスすることができるので、それに伴い自律神経やホルモンのバランスが良くなります。また、お風呂に入る事で新陳代謝が良くなり血液の流れが良くなったり、老廃物が体外に排出され、各細胞に必要な栄養素や酵素が効率よく届けられるようになります。これらは全て、身体にとって重要なことであり、さらにセルライトの改善にも大きくつながっています。

そこで、さらにリラックス効果を高めるお風呂に入ってみませんか？それは浴室を好きな香りで満たしたアロマバスです。アロマバスは、香りを楽しむ芳香浴の効果とアロマオイルが皮膚から浸透するという両方の効果を活用することができ、リラックス効果は抜群です。基本的には全身浴がオススメなんですが、身体の一部分だけをお湯につける部分浴だけでも十分効果が期待できます。

そしてアロマバス入浴中にマッサージをしてみましょう。バスルームの中で気になる部分を中心に、軽くマッサージするだけです。簡単で手軽にできるマッサージなら、無理なく続けることができますよね。ゆっくりつかった後は、足先から太ももあたりまで、シャワーで水をかけると良いそうです。そして入浴後には、アロママッサージを行うとより効果があるそうです。

毎日の何気ない時間を有効活用し、ダイエットや下半身痩せの目標に早く到着できるといいですね。

１日の終わりにゆっくり湯船につかると、その日の疲れがとれ、なんだかほっとしますよね。 シャワーで済ます人も多いかもしれませんが、湯船につかると１日の疲れがとれますし冷え性の改善の為にもつながりますので、できるかぎり湯船につかる方が良いとされています。

身体がリラックスすればするほど、アロマオイルの成分は肌に浸透しやすいので、ゆったりとした気分で深呼吸しながら香りを吸収するようにしましょう。そうするとアロマバスの効果はぐんとあがります。

アロマバスは湯船にアロマオイルを６滴程度（６滴までに抑えた方がよいでしょう）加えてよくかき混ぜます。肌が敏感な人は刺激が強いかもしれませんので、天然塩を大さじ２杯入れるか、アロマオイルをキャリアオイル１０ｍｌで薄めてから入れると良いでしょう。

妊娠中や身体の状態によっては使えないアロマオイルもありますので、初めての方は販売員の方と相談して始めるのがいいかもしれませんね。また、乳児にはアロマオイルは使えないので、注意しましょう。

子供も湯船につかる場合は、幼児ならば１滴、５歳以下のお子さんには３滴まで、７～１０歳のお子さんには４滴、１１～１２歳になると５滴が使用してもよい目安だそうです。

基本的には全身浴をするのですが、身体をじっくり温めたい場合に半身浴が最適です。 半身浴はぬるめのお湯で心臓の下あたりまでつかりましょう。 心臓に負担がかからないので、長時間つかっていても問題ありません。

半身浴の場合には、浴槽に３８度ぐらいのお湯をはります。
アロマオイルは４～５滴垂らし、よくかき混ぜます。
２０～３０分つかると効果が高いと言われています。

それ以外にも、手浴（ハンドバス）や足浴（フットバス）なども下半身痩せやストレス解消にとても効果があります。 手浴は手の疲れからくる肩こりや頭痛を和らげたり、しもやけや手荒れのケアなどにも効果的ですし、足浴は体全体の血行がよくなります。 どちらも手軽にできるので、併せて取り入れていってはいかがでしょうか？

下半身痩せや脚痩せなどダイエット中の方は特に、ストレス解消のためにもアロマパスはオススメですので、是非、取り入れてみてください。

ところで、ダイエットをしている人の中で、下半身痩せに重点をおいている人は非常に多いと聞きます。下半身痩せと言っても、基本はやはり全身のダイエットを行う事でしょうから、食生活の改善や適度な運動といった事が中心になってくると思います。

しかし、これらがストレスとなって、途中で断念してしまう人も多いと聞きます。したがって、目標を達成するためには、これらの事と並行してストレス解消をしていくことが必要になってくるのでは？と思います。

そこで、とっておきのストレス解消法があるんです。 それはアロママッサージなんです。これは同時に下半身痩せの効果があると言われていますので、一石二鳥ですよね。

アロママッサージを行う上で、大切なことは、必ず自分の好きな香りを選ぶことです。心地よく行う事がストレス解消になるのですから…。アロママッサージの利点は、アロマオイルの成分を肌から直接取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげることができます。

こわばっていた筋肉がほぐれることで、滞ったリンパの流れを促すことができたり血流を良くすることができますし、さらに香りを楽しむことで、深くリラックスできます。

ではアロママッサージの準備をしましょう。
キャリアオイル２０ｍｌにアロマオイルを５滴以内で垂らし、よく混ぜておきます。
そして、マッサージ後に身体をふくタオルとアロママッサージ用の衣類やシーツを用意しておきましょう。

アロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的なので、お風呂へ入る前に部屋を暖かくしておくなど、リラックスできるムードにしておくとよいでしょう。

アロママッサージの方法ですが、基本は、
・軽擦法・・・手のひらや指を使って、優しくなでるようにさする
・揉捏法・・・手のひらや指を使って、筋肉をもみほぐす
・圧迫法・・・マッサージをしながらツボを押す
・強擦法・・・軽擦法と同じ手法でより力を込める
・コウ打法・・両手の力を抜き、小指の下あたりの腹の部分を使って軽くトントンとリズミカルに叩く手法 があります。これらをうまく組み合わせて、マッサージしていきます。

アロマオイルの効果とマッサージの効果をうまく利用して、ストレスをためることなく下半身痩せを目指しましょう。

下半身痩せの方法と言っても、基本的には全身のダイエットをしている人が多いです。 そんな中で、骨盤矯正に取り組んでいる人がいたので、ちょっと話を聞いてみました。

骨盤のゆがみは、誰でも多少はあるそうです。 しかし、Ｏ脚やＸ脚だったりすると、リンパの流れが悪くなって、下半身痩せしにくいそうなんです。 また、骨盤のゆがみは腰痛や猫背、肩こり、冷え性などの原因にもなりますので、ダイエットを目的としなくても、矯正した方がいいんですって。

たしかに骨盤は腰と同じように体の中心部に位置していて、上半身と下半身をつなぐとても大切な場所なんですから、ゆがんでたら、いろんなところに支障がでてきますよね。

女性は毎月、周期的に生理を迎えますよね。 骨盤は生理の周期にしたがって開閉を繰り返しています。 １日のうちでも朝と晩では違うので、おしりやお腹の大きさが変わったり、脚にむくみを伴ったりします。 また出産も骨盤の開閉にかなり大きく影響してきます。 そのようなことに伴って女性の体型は変化しやすく、脚がＯ脚になってしまったり、下半身太りになったりするのだそうです。

しかし産後というのは、骨盤が開いていても、その周辺は柔らかくなっているので、ちゃんと元のスタイルに戻せるんだそうです。というか元のスタイルに戻すチャンスなんだそうですよ。下半身痩せの方法として、『骨盤矯正』に興味を持たれた方は一度試してみるのも良いのでは？

ダイエットにはたくさん方法があるので、何を試すか悩んでしまいますが、１度は『エステ』を考えてみたことありませんか？エステ会社もたくさんあって、そのサービスもお値段も様々だと思います。 どこにするか、これまた悩んでしまいますよね。

そこで、今回は大手エステ会社の『エルセーヌ』に注目してみました。 ダイエットを成功させる為には、様々な角度からアプローチする事、例えば食事だけ、運動だけというダイエット法ではなく、食事と運動同時に行うと、効果的です。

そこでエルセーヌでは
・施術
・ホームケア
・食事の改善
・精神面でのフォロー
などを柱にしてサイズダウンをはかっていくそうです。 それに併せて、太りにくい身体づくりの指導を行っていくそうです。

さらに、自己流で行うダイエットにありがちな“挫折”をしないために、個々の体質と状態に合わせた指導と精神的なバックアップで、少しでも早く理想の体型に近づけるように、しっかりサポートしてくれるそうです。

サロンでの施術には、カウンセリング・遠赤外線ドーム・ハンドメイクテクニック・バルスウェーブ・リンパドレナッジョ・ストレートライン＆ヒップアップストレッチ・セルライトファンゴ・超音波トリートメント・施術前後の採寸・未来型映像などがあり、これらを熟練のエステティシャンが、痩せにくい部分に重点的をおいてケアしていってくれるそうです。

エルセーヌでは痩せるための重要なポイントは
・血行と代謝の促進
・筋肉を鍛える
・歪みを整える
・セルライトを除去する
とし、これらのポイントに対して忠実に、独自のハンドメイクテクニックと独自の技術などを組み合わせ、効率良くサイズダウンを図っていくそうです。

また、サロンに通う間は、ホームケアとして自分で自分の身体を管理していく方法、例えばセルフマッサージや半身浴などの仕方を指導されますので、実践していかなければなりません。

食事に関する指導としては、極端に食事を減らすダイエット方法だとリバウンドする危険性が高いので、エルセーヌでは『１日３食１５００ｋｃａｌ』を目安に、栄養バランスの良い和食を中心に摂るよう指導しているそうです。 そして食事ノートの記入方法や食事を摂るタイミング、そして簡単にできる料理のレシピなどを指導してくれるそうです。

気になるお値段ですが、それぞれコースによって値段が違ってきます。 参考として、下半身痩せを目指す人にもオススメなコースをピックアップしてみました。
・＜悩み別＞脚集中コース　　　　　１５５４００円
・６０日間ボディ集中プラン　　　　１回あたり１３６５０円
・大幅減量＆３ヵ所を細くプラン　　１３６５０円

決して安い値段とは言えませんが、自己流でダイエットを幾度となく挑戦してみたが、成果が現れなかったと言う人や、どうしても途中で断念してしまう人、下半身痩せといったように部分的に痩せたい人などは、プロの手を借りてみても良いかもしれませんね。

下半身太りの原因はさまざまなことが考えられます。 その中でも『セルライト』に注目してみました。

セルライトとは、主に女性の腹部周りやお尻、太ももなどに不均一に、しかもブロック状に存在する皮下脂肪のことで、美容業界や健康食品業界において盛んに用いられている用語です。 ちなみに医学的には存在が確認されておらず、医学用語としては存在していません。

セルライトという言葉の語源は、フランスだと言われています。 この言葉が一般的に広く知られるようになったのは、１９７３年にニューヨークのエステサロンの経営者が、セルライトについての本を書き、ベストセラーになったことがきっかけだとされています。

日本にその情報が入ってきたのは、ここ最近のことだそうです。 時期は定かではないですが、１９９６年、日経産業新聞がセルライトの記事を載せたあたりではないかと言われています。 その後、テレビ番組などで特集されるようになり、２０００年代以降には、一般的に流布するようになったとされています。

ところで、通常の皮下脂肪とセルライトとの違いは何でしょうか？ セルライトは、
・脂肪組織に老廃物や水が溜まったもの
・リンパ液が固まったもの
・成分のほとんどはコラーゲンである
などといったまったく異なる複数の説があります。科学的な検証ははっきりされておらず不十分のままだそうです。エステサロンなどにおいて、セルライトかどうかを見極めるには、外見上の特徴で判断されているそうです。

美容業界や健康食品業界では、「セルライトは脂肪が変形し固まってしまっているものなので、通常の皮下脂肪に対して行う対処法では解消できない」としており、美容業界では、セルライトを解消するには専用のマッサージや美容整形手術などの特別な治療を行う必要がある、また健康食品業界では専用の食品を用いた食事療法が必要であるとしています。

ところでセルライトに関して、否定している立場の方々もいます。上記のことについて、その人たちからすると、「セルライトと呼ばれるものは普通の皮下脂肪と変わりないのであり、通常のダイエット（運動とカロリー制限を組み合わせたもの）を行い、皮下脂肪が減少すると、その凸凹のある脂肪も減少して目立たなくなる」としています。

下半身痩せを目指している人にとったら、セルライトという言葉はよく目にするものであり、非常に関心の高いものだと思います。しかし何事も極端な説や怪しげな話には注意し、すぐに飛びつくとこはやめましょう。

①代謝低下型
痩せたいあまり、食べないダイエットを繰り返したため、筋肉量がたいへん少なく、基礎代謝が低い身体になっている人です。このタイプの人は肉体年齢が実年齢を上回っている可能性があります。 対処法としては、正しい食生活と軽い運動を行い、筋肉をつけ、基礎代謝をアップさせる事です。

②食事問題型
脂肪やエネルギーを過剰に摂取することにより、皮下脂肪が増えてしまった人です。 このタイプの人は、塩分も摂りすぎている傾向があり、むくみやすい体質になっている可能性があります。 対処法としては、低カロリーの和食を中心とした食生活へ切り替える必要があります。 むくみのある人は、意識的に水分を摂るようにしなければなりません。

③運動不足型
日頃から体を動かすことが苦手で、その為筋肉量が少ない人に多いです。 このタイプの人は、筋肉量が少ないため、基礎代謝が低下している可能性が高いです。 対処法としては、日常生活において、まずは身体を動かす事を意識するようにしましょう。

④環境要因型
矯正下着を過剰に使用していたり、ヒールの高い靴をほぼ毎日長時間はいている、あるいは冷暖房の整い過ぎた環境の中で多くの時間を過ごしている…、こういったことが原因で自律神経のバランスがくずれている人です。

自律神経のバランスがくずれてしまうと、セルライトは増えてしまう可能性があります。 このタイプの人は、身体にとって悪い影響を与えてしまうような不自然なことはなるべくやめ、自律神経を整えることから始めましょう。

このように、下半身痩せを妨げるセルライトが、できてしまう原因はたくさんあります。 自分はどれに当てはまるのかを知ることが、セルライトを減らす第一歩になるのではないでしょうか。